Tüm tekrarlar 10x3 set şeklindedir.

1. Makina Chest Press

   

2. Butterfly ( kelebek )

   

3. Shoulder Press ( omuz press )

   

4. Lat Pull Down ( lat öne çekiş )

   

5. Push Down ( arka kol )

   

6. Makara Curl ( kol kaldırış )

   

7. Leg Extension ( ön bacak )

   

8. Leg Curl ( Yatarak Arka Bacak )

   

9. Antrenman Sonrası Mekik 3x Maks

   

Personal training için Titan’s eğitmenlerinden bilgi alınız.

Instagram hesabımızı takip etmeyi ve fotoğraflarınıza bizi etiketlemeyi unutmayın. 💪